lunes, 25 de enero de 2010

NO ESTOY NI PARA UN TROTE DE 1K ,SIMPLEMENTE ESTOY RAJA


martes, 19 de enero de 2010

NO TODO SERA ENTRENAR Y TRABAJAR ... HE AQUI UN DATO ATRACTIVO

Para los patiperros o para los que disfrutan de viajar por nuestro país he aquí un dato atractivo que comparto con ustedes luego de visitar la ciudad de Arauco en la 8ªregión.

Cuando vengan no se pueden ir sin degustar un buen plato de comida en "Los Troncos" , he aquí el menú y el precio:

MENÚ

Palta rellena sobre una base de ensaladas verdes y zanahoria

Lenguado frito, con papas cocida, todo acompañado de una copa de vino o gaseosa

Postre : Frutillas naturales

Cafe

Valor Total : $3.750 ó US$7,5


Atendido directamente por su dueño ( genial y único).... hay que visitarlo ... muy bueno pero por sobre todo distinto ... es de esos restaurante que ya no van quedando o que solo existen en sectores cada vez menos rurales... creanme vale la pena visitarlo.

Nos vemos

lunes, 18 de enero de 2010

Maraton Adidas 2010, Santiago Chile:Up/Down

Estamos en pleno proceso de acondicionamiento físico con un muy claro objetivo: poder ser capaz de poder enfrentar el desafío de un nuevo maratón en abril de este año. Así entonces se suceden: carreras de medio fondo, intervalos de 400, 800 y 1000 metros, trabajos en cerros y por cierto controles a los 5,000 y este sábado un control para los 10,000 metros, como ven las cargas van cada vez mas en ascenso … ¡uf! no les cuento … asumo que esto tiene que ver no solo con la capacidad de hacer o desarrollar fondo, sino también con acondicionar el fierro o el hardware para tamaña exigencia… y… afortunadamente el hardware está respondiendo bien, mis problemas son más bien de disco duro y lo que en él está contenido, es decir software, seguro que si hacemos una buena desfragmentación este quedara en óptimas condiciones .

Lo que me generan estas alteraciones en el SW, dice relación con: los intervalos, los farktle, las ascensiones y una que otra exigencia adicional las que no siempre término o bien termino raja(muy cansado), y por el contrario cuando debo hacer carreras de fondo tales como 12, 15, 18, 22K u otras no tengo problemas para cumplirlas y cumplirlas bien …. Tengo claro que los ritmos son distintos, pero no logro aun internalizar la situación o los objetivos que se pretenden desarrollar cualquiera estos sean.

En este ultimo tiempo he intentado cambiar mi estrategia de carrera, motivado entre otros actores porque tengo un desperfecto en el monitor cardiaco, así entonces he empezado a correr intentando mantener un ritmo o tiempo/km lo que me ha permitido concluir que: puedo obtener más de mi cuerpo; que ya soy un poco mas amigo de mi corazón; que he aprendido a escucharlo sin la necesidad de tener el monitor activado y que en definitiva, mejorar mis tiempos solo es una cuestión personal y de entrenar, entrenar, entrenar y por cierto cuidarse.

A modo de ejemplo les comento que este sábado realizamos un control para los 10k y termine en lo personal muy contento porque logre bajar mi cronos en casi 5 minutos , de hecho mi mejor tiempo en competencia era 59:59:08, min para esta distancia , el mismo control hace exactamente un año fue de 1:01:00, con un ritmo por Km de 5,96/km … y mi ritmo medio en el maratón(42,62K) fue 6,12/km;

Este sábado como les comentaba y según el mismo cronometro hice 55:06:74, con un ritmo por km de 5,31/km , mi coach registro según indica la tabla 55:06 , con 5,31/km por tanto el tiempo es real y me permite proyectar que si mantengo el régimen de entrenamiento puedo mejorar en algunos minutos el tiempo que hice en los 42K,195... ¿que tiempo?…me da un poco lo mismo , mi primer objetivo es llegar y siempre debe ser llegar , luego intentar bajar los 4:27:18,30

RBECKER 00:13:27 00:05:23/ 00:14:00 00:05:36/ 00:13:57 00:05:35/ 00:13:42 00:05:29/ 00:55:06 00:05:31

Comprenderán , me entenderán y algunos van a solidarizar con el suscrito cuando les comente que la motivación luego de desfragmentar el disco duro es muy alta y ello es así porque pienso debe ser extraordinario correr esta distancia por las calles de mi ciudad,

imagino que ello no debe tener parangón, de otra manera no podría entender el esfuerzo que hacen algunos de mis pares que estando muy bien de SW, el HW se resiste en ponerse apunto… no obstante allí están trabajando con la esperanza - por cierto compartida - de poder largar el 11 de abril y devorar ese pavimento santiaguino que nos dejara un sabor especial cuando crucemos la meta . En el corto plazo trabajar la mente para hacerla fuerte y sacar de ella estos grillitos que ya empiezan a ser mis amigos… y a los amigos no se les expulsa sino que aprendes de ellos y aprendes a vivir con ellos.


Nos vemos

domingo, 10 de enero de 2010

MARATON DEL BICENTENARIO…SANTIAGO CHILE 200 AÑOS Y MUCHOS GRILLOS

Este año mi país cumple 200 años y ya lo estamos celebrando… muchas son las expresiones en que esta celebración se viene manifestando… yo creo y pienso que debo rendir un homenaje a la patria que me vio nacer y que me lo ha brindado todo… y que mejor entonces que hacer sus 42K por sus calles… pero no quiero alterar un blog que ya venía de alguna forma desarrollado y que expongo a continuación



En el año 1535 por el mes de abril se publicaba un libro en la madre patria que entre sus líneas iniciales señalaba algo como

… Chile, fértil provincia, y señalada

En la región Antártica famosa,

De remotas naciones respetadas

Por fuerte, principal y poderosa:

La gente que produce es tan granada,

Tan soberbia, gallarda y belicosa

que no ha sido por rey jamás regida,

ni a extranjero dominio sometida,

Es Chile Norte Sur de gran longura,

Costa del nuevo mar del Sur Llamado,

tendrá del Este al Oeste de angostura

cien millas, por lo mas ancho tomado:….

He querido iniciar este texto con estas máximas, versos o como quiera se llamen para señalar algunas reflexiones de lo que será mi próximo desafío personal como tributo a esta patria mía… correr nuevamente un 42,195K … mi segundo maratón.



El 2007 me propuse correr por primera vez una distancia que realmente representara un objetivo desafiante en mi vida, así fue que en marzo del 2008 estaba haciendo mis primeros 21K, de esa fecha ha enero 2010 no he parado, y ya son muchos los 7K, 10k, 21K y por cierto algunos 30k que se hacen en los entrenamientos de cara un maratón, para finalmente el 2009 correr por primera vez mis tan ansiados 42. Espero no parar y correr ya muy entrado en el tiempo esa última saltando de nube en nube ó de fuego en fuego… no sere yo quien lo dira ...creo? ¿?¿

Correr esa primera maratón fue todo un desafío físico pero también de planificación, ello porque había que escoger una que fuera adecuada y que no presentara grandes complicaciones, - no sé si existe alguna que no presente complicaciones- , por ello Buenos Aires, la que resulto ser ideal, no solo por la dificultad que presenta sino porque siempre volver a Buenos Aires en muy gratificante para el espíritu

Ha pasado el tiempo y ya he materializado – de manera muy osada, casi de manera irreverente- hace algunos meses mi inscripción(Nº200) para un nuevo maratón, esta vez en mi querido Santiago de Chile y estoy con las misma dudas de siempre, intentando cumplir con los entrenamiento conforme las indicaciones de mi entrenador, cuidando mucho el hardware para que este llegue en su mejor forma, el peso… y cosa varias.

Sin embargo debo reconocer que lo que mas deberé trabajar en esta oportunidad serán las cuestiones de la mente (software) y esos grillitos que se meten y lo único que hacen es generar dudas.



Debería estar tranquilo, ayer sábado hice 21K en 2:08:50, lo que está en mis tiempos tal vez pudo ser mejor ya que el calor era muy intenso y eso te afecta y mucho, no obstante termine bastante bien, no me deshidraté y sin lesiones o dolores que requieran mi atención… solo un ligero malestar en mi rodilla derecha que ya hace rato me acompaña que seguro me llevara el médico.

Por que correr Santiago? En lo personal creo que es un maratón más exigente, los dos últimos años el calor se ha hecho presente lo que no deja de ser un factor importante, si a ello le adicionamos la altimetría ya tenemos dos elementos que bien pueden dejarte fuera en cualquier instante, por cierto demás está decir que corro en mis calles, donde me verán pasar y seguro ayudaran mis amigos de siempre y todos los del club, correré aspirando los humores, sabores y colores de este Santiago… que mas podría pedir…. Solo reafirmar mi objetivo que son:

1.- Llegar

2.- Intentar bajar mi tiempo

Sin embargo allí están los grillitos que no me dejan y que me generan todas las dudas que ustedes podrán imaginarse … asumo que parte de ello es consecuencia de un muy largo periodo sin vacacionar, por ello intentare salir aunque sea una semana alejándome de todo y de todos para intentar reencontrar mi centro y así sacar de mi cabeza estas dudas que a veces me matan y que me generan serios cuestionamiento respecto de continuar en esta actividad … ¿ será que me estoy poniendo viejo o tal vez ya soy viejo? O serás tal vez que me empieza a aburrir esto de correr permanentemente solo ensimismado en mis pensamientos y las mas de las veces cerrando los grupos.




Amigos son tantas las dudas, tantas mis limitaciones físicas , tantos mis grillos que mi principal objetivo hoy es superar este bajón psicológico, para ello tengo dos meses por delante y por cierto que con tu ayuda y apoyo espero poder hacerlo … ni hablar de mi coach el que siempre está allí para levantarnos .

Escribir me ayuda y mucho, de manera que en la medida que me vaya subiendo a la pelota o en la medida que esta mas Down se los iré contado porque ustedes son importante en la actividad que hago ya que son la fuente de mi energía .

Un abrazo

martes, 5 de enero de 2010

Un compañero de trote que se va dejandome sus canciones .... que mas se puede pedir


Quiero rendir mi mas sincero homenaje a un grande de la canción argentina y latino americana , me refiero a SANDRO, y agradecerle porque ha sido y sera por siempre un fiel compañero en mis tardes de running... me quedo con su recuerdo y esa forma de vivir la vida... estrujándola al extremo... sin arrepentirse de nada.


Gracias, porque además tus canciones me traen maravillosos recuerdos de mi padre...
Vive por siempre

viernes, 1 de enero de 2010

ADIOS 2009 ..... VIVA EL 2010

LUEGO DE LAS FIESTAS EMPEZAR A PREPARAR EL MARATON DE SANTIAGO -CHILE , ME ESPERAN MIS PRIMEROS 42,195 k DE ESTE AÑO

EEHHHH!!!
VAMOS QUE SE PUEDE