MARATON DE BUENOS AIRES PRUEBA ¿ CRUEL O EXTREMA?

Los tiempos continúan acortándose para el magno evento que significa correr esos 42 kilómetros por la maravillosa Buenos Aires de hecho el circuito ya esta trazado, las incripciones continuan abiertas ya no solo para esta distancia sino tambien para los 21k, todo parace estar ya dispuesto y esperandonos de manera tal que comparto con ustedes las calles y avenidas que nos veran pasar.

Esta de mas señalar que la incertidumbre respecto de saber si serás capaz de lograrlo cada vez se va acrecentando y el tema no es menor ya que esta máquina perfecta que es nuestro cuerpo ( y no necesariamente hablo por la mía) será, en opinión de algunos, sometida a la prueba más cruel que puede enfrentar un atleta " El Maraton", me reconforta por cierto leer la opinión de un fisiólogo " Paul Zogaib" quien ha dedicado parte de su existencia a la construcción de campeones en la especialidad quien señala "Cualquier persona bien entrenada puede terminar un maratón en cuatro horas. Es lo normal. Pero son pocos los que pueden acercarse a la marca de dos horas en esta prueba". El mejor testimonio es el tiempo que realizó el campeón mundial de la especialidad Haile Gebrselassie(Etiope) cuyo mejor crono ha sido 2:03:59 valga el señalar que en la reciente maratón de Berlín, la que gana por cuarta vez consecutiva su tiempo fue 2:06:07

Lo anterior me ha llevado a tomar conocimiento de la intensidad de mis entrenamientos, de los esfuerzos realizados, a lo que he renunciado o a lo que he dejado de hacer. He intentado por cierto entrenar a conciencia, pero también debo reconocer que he incurrido en algunas licencias por allí que espero nuestro entrenador las tenga o haya considerado en nuestros planes.

Así las cosas espero correr el maratón en lo "normal" pero con plena conciencia de que es una prueba extrema…no quiero ocupar el termino cruel porque me parece un exceso no obstante cada vez voy tomando mayor conocimiento de algunas situaciones que bien me parece considerar y tener presente en mi ya frágil anatomía, que por cierto dista mucho de la del gran Apolo.

Así las cosas comparto con ustedes algunos antecedentes fisiológicos que resulta interesante no solo conocer sino además tener presente.

PULMONES

La falta de aire se siente en los pulmones, pero el problema real que debemos enfrentar es el consumo de oxigeno por parte de nuestras células musculares. Ello queda claramente graficado con el siguiente dato: Una persona que realiza actividad normal consume solo 35 ml por minuto y por kilo de peso , un corredor profesional consume 85 … yo no sé si consumiré esa cantidad pero ciertamente más que 35 de todas maneras , además me queda muy claro que es vital tener mis pulmones con todo su potencial de manera que fuera cigarrillos, resfríos, cuidarse de las alergias y todo lo que impida capturar el oxigeno que sea necesario capturar.

ABDOMEN Y REGION LUMBAR

Espero haber asimilado toda la enseñanza de nuestros entrenadores respecto de los vicios de postura al correr, ello porque puede ser fatal al cabo de 42 kilómetros . Recuerden "cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, aprovechar la inercia, mantener un ritmo, no olvidar que esta es tu carrera, que no compites contra el resto sino contra tu mismo y elongar de manera eficiente las regiones de la espada baja … respecto del abdomen … solo abdominales no hay mas

PIES

No tiene mucha lógica desarrollar un tema en relación con nuestros pies porque a estas altura todo el que corre sabe que un buen par de zapatillas son fundamentales para así evitar lesiones causadas por el impacto contra la superficie . No está demás sin embargo el recordar que estas tienen una duración entre los 600- 800 kilómetros y que jamás debes usar zapatillas nuevas al enfrentar una competencia.

CABEZA

Todos me dicen que el momento de mayor dificultad se produce cerca de los 30 kilómetros. Es en este punto – según los expertos- en que los atletas están en la cima de la perdida de energía y agua. Es allí cuando tú debes evaluar si tendrás la fuerza para llegar al final o no. Algunos le llaman el muro, pienso y creo que con una buena estrategia de carrera y una adecuada preparación sicológica no deberían existir inconvenientes para llegar y tengo claro que mi objetivo en esta primera maratón es llegar… solo eso llegar… por cierto es vital para evitar quedarse sin combustible el hacer una adecuada carga de carbohidratos días antes y llevar el infaltable powergel. Un dato de mi nutricionistas es eliminar las grasas una dos semanas antes, esto es : fuera mantequillas, aceite, queso, tocinos, manteca, cremas... todo ello cambiar por; leche descremada, palta, mermeldas sin azucar, carnes magras pero no eliminar los tan necesarios carbohidratos.

CORAZON

Un corazón en buen estado bombea 80 ml de sangre por latido. Un maratonista por cierto está muy por arriba de dicho estándar. Cuanto más sangre circule por nuestro cuerpo, menor será la fatiga muscular. Con una buena rutina de entrenamiento nuestra capacidad puede llegar a bombear hasta 120 ml por latido. Demas esta señalar la importancia de observar de manea permanente y constante tu ritmo cardiaco, cuidando que no se dispare lo que suele ocurrir por ansiedad o cuando tus reservas se estan agotando. Yo no sé mucho de cifras y tiendo más bien a asociar el corazón con la pasión por tanto aún cuando no bombee los 120ml una buena dosis de pasión seguro me hará llegar a la meta... ahora si por tus venas corre "sangre azul" ni lo dudes llegas.

En fin para que seguir… solo queda continuar entrenando... asumo que no será está la primera y última pero para que se de esta situación me parece del todo fundamental cuidar la fragilidad de nuestro cuerpo lo que solo es posible si tomamos conciencia de lo que la Naturaleza o Dios para otros nos ha regalado.

Si las situaciones se dan, como espero se den... espero junto a mi grupo ir volando en las próximas semanas hacia esos caminos, no obstante que, convengámoslo lo que estoy viviendo en este momento asumo... debe ser igual de maravilloso que correr esa o la distancia que sea

no vemos ... por ahora seguir entrenando