¿LOS MISMO CUIDADOS QUE UN BEBE?... PARA NO CREERLO

No figura para nosotros los runners como una lesión importante, o bien en las páginas deportivas asociadas al trote es poco los que se dice o escribe respecto de ella, más bien si uno quiere saber o tener recetas debe recurrir a las páginas de empresas donde se venden pañales o ungüentos tales como Hipoglos o cualquier pomada a base de oxido de cinc, o hacer aproximaciones al tema por el concepto "dermatitis" y por cierto el mundo de la salud se abre.

Recuerdo muy bien que cuando me inicie en el trote; como mis distancias iníciales no excedían los 6K, nunca se me presento alguna situación física que me generara complicaciones imprevistas, mi drama solo se produjo cuando las distancias se empezaron a incrementar mas allá de los 10K , para que decir cuando había que hacer 20 o 21K … simplemente al llegar no podía sentarme o no podía caminar como la naturaleza ha dispuesto que se haga y ello porque ni siquiera los entrenadores te advierten de estas dermatitis o si lo prefieren coceduras.

Así sin más y luego de correr y correr empecé - como lo indico - a ser atacado en mis intimidades y cuando hablo de intimidades…hablo de intimidades… por cierto, ello me permitió comprender de mejor forma lo que le pasa a un bebe cuando nos olvidamos de hacer la muda en tiempo y oportunidad. Hoy todo me parece natural y hasta aceptable luego de una trote de muchos kilómetros llegar algo compungido a mi hogar. La experiencia adquirida y el conversar con otros compañeros de carrera mas viejos que el suscrito logre o más bien tuve que aprender a evitar las coceduras o suavizar los roces, en los lugares mas inverosímiles.

La foto que indico es el mejor ejemplo de lo que debo cuidar entre otras cosas que por decoro no las señalare

Una erupción cutánea o dermatitis simple es una hinchazón o enrojecimiento de la piel que implica un cambio en su color o textura. Puede ser la parte exterior ó en una roncha, un lunar, una peca, una espinilla, etc.

Entre las causas que señala la literatura se mencionan:

1. Piel seca: dado su menor capacidad de retención de agua.

2. Mayor susceptibilidad al prurito

3. Piel fácilmente irritable Los factores precipitantes más habituales son:

1.- Piel seca

2.- Irritación local

3.- El Sudor, cuya característica fundamental es que hace perder la pérdida de humectación de la piel generando en consecuencia el problema.

4.- El Stress emocional que se genera cuando van tras aquella marca que está en tu mente.

5.- Tal vez en nuestro caso podíamos adicionar casí con certeza absoluta, el correr con ropa poco adecuada.

De allí entonces que resulta fundamental en carreras largas el protegerse del roce en todo tu cuerpo, se recomienda usar abundante vaselina pura solidad sin perfume, es la única que no arde y al ser mas grasienta cubre mejor la piel y la lubrica mejor, debes ser generoso al momento de adicionar en: las entrepiernas, las axilas, en los pezones. Adicionalmente se recomienda cubrir tus pezones con, curitas, en lo personal prefiero toallitas desmaquilladoras, son más suaves y al ser de un diámetro mayor es mejor la protección. Ah!, se me olvidaba, también recomienda ocupar vaselina o hipoglos en los dedos de los pies, es decir entre los dedos.

También hidratarse bien, pero sin sobrepasarse (la orina clara es el indicador de una buena hidratación). Si hace calor se puede reforzar ingiriendo un sobrecito de sal de mesa (de esos que tienen los restaurantes), al momento de la largada. Otro aspecto es protegerse del sol, ya que pueden ser un par de horas bajo el sol (gorro y abundante bronceador).

Por cierto el tema de la ropa es todo un cuento, desde luego esta debe ser muy cómoda, al respecto cito:

LAS POLERAS
Lo ideal es que una polera sea cómoda, que no provoque roces, cada corredor tendrá una más cómoda que otra, algunos prefieren correr con polera sin manga y otros con manga corta,lo mas importante es la tela de la polera, se sugiere las dry fit auna de algodón , por el tema de termorregulación, y el peso que genera el sudor.

LOS SHORTS
El que usa shorts para trote, es porque éste no le produce roce entre las piernas, debes ver que éste no te provoque ningún tipo de molestia, piensa lo que te podría provocar correr los 42kms con ese roce, podrías abandonar la carrera por el malestar de las heridas; ahora, aunque estés acostumbrado al short, igualmente te sugiero la utilización de la vaselina, ya que, pasa que en cierta carrera no tendrás molestias, en cambios en otras síesto depende mucho de los factores ambientales.
Hay corredores que prefieren la calza lo que puede resultar ser mucho más cómodo, siempre y cuando ésta sea ajustada, ya que, al existir espacios libres entre la piel y la calza, si el ambiente es muy húmedo, también te podría provocar heridas por roce.

Finalmente no hay que preocuparse por la incomodidad que el untarse en vaselina te pueda generar al principio, obviamente te darás cuenta que tienes hipoglos o vaselina hasta en el poto (disculpen por lo grafico, pero era necesario) y créanme que de verdad resultara será muy incomodo, pero después del kilometro 20K te aseguro que ya no te molestara y seguramente buscaras como restituir el que ya desapareció es preferible la incomodidad a que el roce deje su incomoda y dolorosa huella.
Así las cosas vamos pues en pos de ese objetivo tan ansiado
Nos vemos